¿Cómo cuidar la postura corporal en el trabajo?

En Chile, como en todo el mundo, son muchas las personas que trabajan sentadas frente a un computador durante varias horas. Se ha pensado que este tipo de labor no requiere de mayor esfuerzo físico ni causa ningún tipo de lesión, sin embargo, estudios han revelado lo contrario.

Postura-corporal-en-la-oficinaLa doctora Loreto Díaz, fisiatra de Clínica Alemana, explica que se ha visto que mantener muchas horas posturas incorrectas y realizar actividades repetitivas por periodos prolongados produce fatiga de los músculos y tendones debido a que no se le da tiempo al cuerpo para recuperarse. Además, estar sentado tanto tiempo es muy dañino, porque dificulta la circulación de las piernas y la columna adopta malas posturas al inclinarse hacia el escritorio y, sobre todo, hacia el teclado del computador.

Es así como en las últimas décadas, los dolores de espalda, cuello y articulaciones se han convertido en motivo frecuente de consulta médica.

Hay molestias que se pueden aliviar con masajes, aplicación de calor y reposo. Sin embargo, cuando los malos hábitos posturales se prolongan en el tiempo pueden generar enfermedades como tendinitis, epicondilitis o lesiones cervicales y lumbares, entre otras. En estos casos, el tratamiento puede contemplar analgésicos o relajantes musculares, kinesiterapia o, incluso, llegar a cirugía. Por eso es muy importante la prevención.

Para contribuir a evitar estos problemas, existe la ergonomía, ciencia que estudia cómo adecuar la relación del ser humano con su entorno, enseñando a diseñar un ambiente de trabajo que facilite una total comodidad para el desempeño diario.

Es así como han surgido muebles y equipos digitales con diseños ajustables  que se adaptan a los cuerpos y las capacidades de las personas. La idea es lograr que los humanos y la tecnología trabajen en completa armonía.

Continuar leyendo “¿Cómo cuidar la postura corporal en el trabajo?”

Leer más...

Las mujeres se estresan más que los hombres en el trabajo

Según un informe británico, las mujeres atraviesan más presiones y, por ende, se estresan más que sus colegas masculinos. Cómo se podría revertir la tendencia.

Las mujeres, que ya hace tiempo luchan por superar las desigualdades que las afectan desde tiempos inmemoriales, sufren niveles considerablemente más altos de estrés laboral, ansiedad y depresión que los hombres. Esto sucede en parte, según indicó recientemente un informe británico, gracias al sexismo que existe en los espacios de trabajo y las responsabilidades familiares que proporcionan presiones adicionales en la carrera.

Las cifras oficiales muestran que las mujeres de 25 a 54 años de edad están más estresadas que sus colegas masculinos, alcanzando su punto máximo de estrés entre los 35 y 44 años, cuando muchas mujeres hacen malabares para lidiar también con sus responsabilidades familiares. La médica Judith Mohring, psiquiatra consultora principal del Priory Wellbeing Centre en la ciudad de Londres, Inglaterra, dijo que las mujeres están bajo constante e intensa presión, a causa de la falta de apoyo gerencial en las empresas y el equilibrio entre el trabajo y la vida familiar.

Entre las principales fuentes de estrés estaba la necesidad de tener que enfrentarse a presiones adicionales en el lugar de trabajo, como tener que demostrar que eran tan buenas y talentosas como los hombres, no ser valoradas o promovidas y sufrir un nivel de desempleo desigual, según agregó Mohring, que trabaja tratando a muchas mujeres profesionales.

Continuar leyendo “Las mujeres se estresan más que los hombres en el trabajo”

Leer más...

Descargas en PDF: Como combatir la obesidad en el trabajo

Acceda a las DESCARGAS EN PDF preparadas por: Como combatir la obesidad en el trabajo Si tuviese cualquier problema para visualizar el documento, no dude en consultarnos. Charlas de Seguridad en PDF Descargas en PDF

Leer más...

Estrés y agotamiento, las claves para solucionarlo

Deporte, ocio y vitaminas, fundamentales para luchar contra la lacra moderna.

El ritmo de vida actual es una verdadera locura. Levantarse por la mañana con una alarma que lleva sonando media hora, arreglarse para llegar corriendo al trabajo sin soportar los molestos atascos, aguantar las más de ocho horas del horario laboral estándar y volver a casa para cenar y acostarse es algo que quema. Y quema mucho. Este ritmo de vida diario no produce los mismos efectos en unas personas que en otras, pero la gran mayoría se aqueja de sentir estrés, ansiedad y agotamiento.

Soluciones para evitar el cansancio y el estrés laboral

Despejarse haciendo deporte

Salir a correr es una de las opciones más popular en estos días. Y es que, al principio quizás notes que te cansas más todavía, pero a corto plazo comenzarás a experimentar la felicidad que produce esa liberación de endorfinas y te volverás un completo adicto al deporte hasta el punto de que el día que no sales a correr vuelves a sentir esa ansiedad y ese agotamiento típico de una vida rutinaria, sin tiempo de ocio.

Todo esto, al final, es ocio y sirve para olvidar el trabajo y el estrés del día a día y centrarse en otra actividad que te motiva y que te permite superarte cada día. Algo que te hace sentir bien.

Si todavía no lo has probado, no esperes más y comienza a practicar el deporte que mejor se adapte a tus gustos y necesidades. Quizás el running no es lo tuyo, pero hay muchas más opciones para liberar estrés y superar ese cansancio y esa fatiga que produce la rutina.

Continuar leyendo “Estrés y agotamiento, las claves para solucionarlo”

Leer más...

Infartos y derrames cerebrales, primera causa de muerte laboral, según UGT

(España) Un tercio de la mortalidad en el trabajo se debe a infartos y derrames cerebrales, según un informe de UGT, que toma como referencia los diez primeros meses de 2016, período en el que se registraron 509 muertes por siniestralidad laboral, de las que 184 se debió a una de estas dos causas.

UGT alerta de que estas patologías no traumáticas, que se sitúan como la primera causa de mortalidad en el trabajo, se vinculan a riesgos psicosociales como el estrés “y tienen su caldo de cultivo en un mercado laboral cada vez más inestable y precario”.

El sindicato subraya que los datos de accidentes de trabajo hasta octubre vuelven a constatar la tendencia alcista de la siniestralidad laboral, con más de un millón de accidentes en este período, de los que casi la mitad (464.096) causaron la baja del trabajador, un 7 % más que de enero a octubre de 2015.

Además, en los diez primeros meses del año se notificaron 614.805 accidentes sin baja, 18.378 más que en 2015, lo que supone un incremento del 3,1 %.

Continuar leyendo “Infartos y derrames cerebrales, primera causa de muerte laboral, según UGT”

Leer más...

En México incorporan estrés a tabla de males laborales

Por primera vez en 46 años se actualizó la lista de enfermedades de trabajo y se incluyeron los padecimientos sicosociales.

Cánceres de origen laboral y enfermedades derivadas de afectación de los trabajadores por factores de riesgo sicosocial son las principales incorporaciones a la Tabla de Enfermedades de Trabajo, que se actualizó por primera vez desde hace 46 años y ahora suma 185 padecimientos.

El subsecretario de Previsión Social del Gobierno de la República, Ignacio Rubí Salazar, explicó que las enfermedades de trabajo son resultado de la exposición de los empleados, por un lado, a tres tipos de agentes: físicos, químicos y biológicos.

Por otro lado están los factores de riesgo sicosocial y ergonómico, este último se refiere al diseño de lugares de trabajo a fin de que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, sicológicas y las capacidades del trabajador.

Mencionó como ejemplos, en el primer caso, la exposición a altas temperaturas, al contacto o exhalación de sustancias químicas, o la existencia de bacterias en los espacios donde se desarrolla una actividad productiva; y a la presión por intensas cargas de trabajo y largas jornadas laborales, y el uso continuo de máquinas, equipo o herramientas, en el segundo.

Rubí Salazar calificó como “un hecho histórico” la actualización, puesto que su incorporación a la Ley Federal del Trabajo data del 1 de abril de 1970, la cual contaba con 161 enfermedades, pero luego de su revisión se eliminaron 49 padecimientos que más bien eran síntomas y se agregaron 73, lo que da un total de 185 males que conforman esta tabla: “Estas tablas tenían 46 años y medio de vigencia, estaban obsoletas, no acordes a la morbilidad y siniestralidad que se presenta en el ámbito laboral [actual]”.

Continuar leyendo “En México incorporan estrés a tabla de males laborales”

Leer más...