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Para asegurar mejor calidad de vida, previniendo problemas en su columna por levantamiento de pesos, procure hacer estas tareas conforme a las orientaciones. CORRECTO Acérquese a la carga que será levantada con los pies alejados para mantener el equilibrio; Agáchese y mantenga la cabeza y la espalda en línea recta; Agarre firmemente la carga usando la palma de las manos; Levántese usando sólo la fuerza de las piernas, manteniendo los…Seguir leyendo

Quizá nunca ninguno de ustedes se haya considerado a sí mismo como un levantador de pesas, pero la espalda de cada uno de nosotros lo hace continuamente. Nuestra espalda sabe muy bien que si no levantamos las cargas con cuidado, o si levantamos pesos excesivos, puede sufrir una lesión permanente. Cuando levantamos incorrectamente, nuestra columna  vertebral trabaja contra nosotros actuando como una palanca gigante, no como una columna de soporte,…Seguir leyendo