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marzo 20th, 2013
1° Encuentro Argentino de Seguridad y Salud Ocupacional – 25-26-27 de Marzo de 2013, Neuquén, Argentina
marzo 14th, 2013
¿Qué es el estrés laboral y cómo manejarlo?
El estrés es la tensión que sentimos cuando enfrentamos o soportar las demandas extraordinarias, limitaciones y oportunidades y no está seguro acerca de su capacidad para manejarlos efectivamente. El estrés es la sensación de tensión y presión, la fuente de tensión se denomina un factor de estrés.
Video relacionado:
Compilado de videos sobre estrés laboral en la oficinaPuede ser estresante molestias o irritantes simples, como extraviar o perder cosas, la preocupación por las apariencias físicas, y que tiene demasiadas cosas que hacer. O pueden ser las crisis como oportunidades repentinas de terror abrumador, un accidente de tráfico horrible, un incidente de abuso infantil. o pueden ser estresantes fuertes, que dramáticamente puede tensar la capacidad de las personas para adaptarse, malestar físico extremo, como el dolor crónico de espalda severo.
Referente al estrés laboral, aunque la mayoría de los trabajadores están satisfechos con su trabajo, el 24 % dicen que su trabajo es muy estresante y el 43 % dicen que es moderadamente estresante.
Un estudio realizado por un plan de salud de 46.000 personas que trabajan para 6 grandes empleadores encuentran que los empleadores pagan cerca de un 8% anual de la atención de salud integral para el tratamiento de lo que los empleados caracterizados como de controlar el estrés. estos trabajadores, que sufrían de una variedad de enfermedades relacionadas con el estrés, tales como migraña, dolor de espalda y el desorden gastrointernal, le había costado un 46% más alto de salud.
El estrés laboral también puede poner en riesgo los administradores. Los investigadores, que entrevistaron a 800 pacientes de ataque cardiaco hospitalario durante un período de 5 años encontró que los administradores ejecutar dos veces el riesgo normal de un ataque al corazón la semana después de que han tenido que despedir a algun empleado.
Cuando usted se siente abrumado por el estres laboral, se pierde la confianza y puede llegar inclusive a actuar de una manera irritante. Esto puede hacer que usted sea menos productivo y menos eficaz en su trabajo. Si pasa por alto las señales de advertencia de estrés laboral, pueden conducir a problemas mayores. Además de interferir con el desempeño laboral y la satisfacción, el estrés crónico o intenso también puede conducir a problemas de salud física y emocional.
Como manejar el estrés laboral
1. Reconocer los signos y síntomas del trabajo excesivo y el estrés laboral:
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Sentirse ansioso, irritable o deprimido
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La apatía, pérdida de interés en el trabajo
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Problemas para dormir
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Fatiga
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Dificultad para concentrarse
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Tensión muscular o dolores de cabeza
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Los problemas estomacales
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Aislamiento social
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Pérdida del deseo sexual
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El uso del alcohol o las drogas para hacer frente
2. Reducir el estrés en el trabajo por el cuidado de sí mismo:
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Cuidar de sí mismo no requiere una revisión estilo de vida total. Incluso las cosas pequeñas pueden levantar su estado de ánimo, aumentar su energía, y te hacen sentir como si estuvieras en el asiento del conductor. Tome las cosas un paso a la vez, y como a tomar decisiones de estilo de vida más positiva, pronto se dará cuenta de una reducción en sus niveles de estrés, tanto en casa como en el trabajo
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Reducir el uso de alcohol y de la nicotina
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Dormir lo suficiente
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Reducir el estrés laboral organizandote y priorizando tareas en tu trabajo, delegando actividades de equipo, tomando pequeños recesos y en tu hora de lunch sal fuera de tu lugar de trabajo para degustar tu plato preferido.
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marzo 13th, 2013
El estrés laboral impacta en la convivencia familiar y la salud de trabajadores
El círculo de afectación empieza con el empleado que se rehusa a renunciar y soporta vejaciones que desquita en su hogar y provoca que los hijos prefieran estar fuera de casa.
Video relacionado:
Cuidado con el estrés laboralEl interés de tener un buen salario que le permitiera pagar su casa, fue suficiente para que Mayra trabajara largas jornadas de trabajo.
Con el transcurso de los meses dejó de convivir con sus compañeros, le parecían ridículas las exigencias de su jefe y el trabajo que realizaba carecía cada vez más de calidad.
Cada semana tenía que soportar a un supervisor que todo el día se burlaba de ella y era tan estresante esa situación que mientras escuchaba aproximarse a esa persona, su corazón palpitaba con más fuerza y sentía que el rostro se le quería paralizar del coraje.
En más de una ocasión pensó en abandonar el empleo, pero continuaba ahí por el buen salario que percibía, de manera que el sentimiento de impotencia era mayor cada día, pues aunque hacía su mayor esfuerzo por sacar adelante el trabajo siempre alguien se quejaba del resultado.
Aunque su jornada laboral terminaba a las 5:00 de la tarde, Mayra se llevaba los problemas a casa, de manera que peleaba con el marido y se desquitaba con los hijos.
En la noche tenía insomnio y en el día sufría dolores de cabeza, acompañados de malestar muscular, además de que se mantenía irritada.
Finalmente renunció, pero como consecuencia del estrés tan severo ahora permanece en casa con un problema de gastritis.
El caso de Mayra no es único, ya que estudios del Instituto Mexicano del Seguro Social indican que un 20 por ciento de sus derechohabientes presentan estrés laboral y, como consecuencia, se manifiesta el síndrome de Burnout o “del trabajador quemado”, señaló Aristeo Calderón Azures, coordinador de Salud en el Trabajo del Hospital General 6.
Comentó que el síndrome se manifiesta en diferentes etapas. Al inicio surge la desmotivación y tensión; luego se registra bajo rendimiento laboral, ausentismo, ansiedad, dolor de cabeza, tensión muscular y dermatitis, generando cierto grado de incapacidad.
Cuando el problema es mayor se puede desencadenar depresión, dolores lumbares, gastritis, colitis, hipertensión arterial y diabetes.
Los trabajadores solicitan ayuda médica hasta que se encuentran en la tercera etapa, es decir, cuando tienen un daño orgánico o algún malestar reduce su capacidad de trabajo a tal grado que requiere una incapacidad, indicó.
“Muchas veces pasa desapercibido, tienen las tres etapas hasta que se diagnostican enfermedades como hipertensión arterial y diabetes mellitus”, abundó.
Explicó que con el estrés se desencadenan respuestas fisiológicas, una de ellas es la liberación de adrenalina que condiciona que exista un incremento en la glucosa, generando como consecuencia la diabetes.
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marzo 12th, 2013
Cinco tips para controlar el Estrés Laboral
Es habitual sentir agotamiento visual, una forma de estrés, al estar frente al ordenador ocho horas cada día. En la actualidad, muchos trabajadores conviven con la tecnología, por ello, en Psicología y Autoayuda te damos las claves para lograr tener un buen nivel de bienestar frente a la pequeña pantalla. ¿Cómo combatir el estrés?
Consejos de salud
- En primer lugar, intenta poner el ordenador a una distancia relativa. Del mismo modo, trabaja con una buena iluminación. Cuando empiece a atardecer, pon un flexo en la mesa.
- Rompe la rutina al menos una vez por hora. No estés durante horas sin moverte de la silla porque eso es algotador. Cambiar de postura te relaja.
- Ten una buena alimentación y bebe agua de una forma regular. Es indispensable comezar el día con un buen desayuno para poder trabajar con bienestar.
- Acude Al oculista, especialmente, en caso de llevar gafas. Es indispensable trabajar con la graduación correcta.
- Parpadea con regularidad para evitar la sequedad ocular.
Apaga el ordenador
Apaga el ordenador a partir de las siete de la tarde, no vuelvas a encenderlo ni siquiera para mirar el correo electrónico. Quienes trabajan con el ordenador, es mejor que busquen otras fórmula de ocio, cara a cara, en vez de pasar horas en Facebook, de lo contrario, corres el riesgo de reducir tu vida a una pantalla de ordenador que a largo plazo, solo te va a dar estrés y ansiedad.
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marzo 11th, 2013
Salud Ocupacional en Argentina
La salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el estado completo de bienestar físico, psíquico y social y no sólo la ausencia de afecciones y enfermedades.
Este concepto aplicado al campo del trabajo implica que la salud laboral se ocupa de buscar el máximo bienestar posible del recurso humano, tanto en las tareas que desarrolla como en las consecuencias que de ellas se derivan, tanto lo físico como mental o social.
Nuestro país, en 1996, implementó la ley 24.557 de “Riesgos de trabajo” que normatiza un régimen de exámenes ocupacionales para los postulantes a un trabajo como así también para los trabajadores en actividad.
La resolución 43/97 de la Superintendencia de Riesgos del Trabajo (SRT) establece en la aplicación de la norma los siguientes exámenes:
- Preocupacionales o de ingreso
- Periódicos
- Previos a una transferencia de actividad
- Posteriores a una ausencia prolongada
- Previos a la terminación de la relación laboral o de egreso
Los exámenes ocupacionales deben realizarse en centros médicos habilitados por la autoridad sanitaria bajo la responsabilidad de un médico de trabajo matriculado y habilitado ante la autoridad correspondiente.
Es importante destacar que el trabajador debe proporcionar, con carácter de declaración jurada, información sobre sus antecedentes médicos y patologías que lo afecten.
marzo 10th, 2013
Los beneficios de reir en el trabajo
La risa puede ser la mejor terapia para incrementar la productividad y mejorar la salud.
Según un estudio realizado por la International Society for Humor Studies (ISHS), las personas que practican la actividad de reir en el trabajo son menos propensas a caer en un cuadro de estrés y tienen una mejor calidad de vida. La ISHS reveló que la risa aleja los problemas y preocupaciones de nuestro pensamiento y por lo tanto, cambia la perspectiva que tenemos de la vida.
Una de las ventajas de reir es que cuando estamos contentos vemos el futuro con más optimismo y nos da la sensación que todo saldrá bien. A esto le podemos llamar risoterapia.
Esta organización ha estudiado por 30 años cómo las empresas mejoran su productividad al tener empleados que ríen y con buen humor, ya que así son capaces de enfrentar desafíos en conjunto, realizar su trabajo con más motivación y eficiencia, porque claro, el entorno es mucho más agradable.
Un caso emblemático de empresas “con buen humor” es la estadounidense, Pike Place, el mercado más famoso y gigantesco de Seattle. Ahí los empleados rien, abrazan a sus clientes, cantan, se muestran siempre motivados y con buen humor.
Los beneficios de reir en el trabajo
No sólo la productividad laboral mejora con la risa, también ayuda a la salud. Reir en el trabajo ayuda a evitar la tensión muscular, reduce la producción de hormonas que causan el estrés y quema calorías, debido a que al reírnos se mueven unos 400 músculos de nuestro cuerpo. Los expertos señalan que reír 100 veces equivale a una rutina de ejercicios de 10 minutos.
Otros beneficios de reir en el trabajo son:
- Levanta el ánimo
- Reduce enfermedades
- Crea un ambiente familiar más feliz
- Mejora las relaciones interpersonales
La risa como negocio
Actualmente existen varias empresas en el mundo que se dedican a ofrecer servicios para alegrar a sus trabajadores, una de ellas es la mexicana Risoterapia.
Risoterapia es una asociación civil que visita distintos lugares de trabajo y proporciona risoterapia a los empleados a través de actividades, juegos y concursos, creando un ambiente relajado en el que todos puedan compartir un grato momento. Esta entidad lleva 10 años reclutando hombres y mujeres de distintos oficios y profesiones para llevar el buen humor a todas partes.
También en México está el Instituto Mexicano de Yoga de la Risa, una empresa que ha recorrido varios países de América Latina llevando dosis de risas.
marzo 9th, 2013
Medio Ambiente: Hidroarsenicismo Crónico Regional Endémico (HACRE)
Se define como Hidroarsenicismo Crónico Regional Endémico (HACRE) a la enfermedad producida por el consumo de arsénico a través del agua y los alimentos. Esta enfermedad se caracteriza por presentar lesiones en la piel y alteraciones sistémicas cancerosas y no cancerosas, luego de un período variable de exposición a concentraciones mayores de 10 ppb en agua de consumo diario. Estudios recientes han demostrado que la población infantil expuesta durante el período prenatal y posnatal puede tener menor desempeño neurológico que los niños no expuestos.
A excepción de algunos pocos casos (minas y fundiciones), el origen del arsénico es natural y está relacionado con el volcanismo y la actividad hidrotermal asociada de la cordillera de los Andes. La dispersión secundaria a través de aguas superficiales ha sido el mecanismo dominante que ha llevado al arsénico hasta la costa atlántica.
La exposición se ha limitado generalmente al agua de pozo, y como medidas mitigadotas se han construido acueductos desde ríos con bajo contenido de arsénico y se han instalado algunas plantas de tratamiento para reemplazar o tratar el agua no apta para consumo.
Efectos
Los efectos tóxicos del arsénico afectan a personas de todas las edades, principalmente a aquellas que viven en la pobreza y con desnutrición. De esta manera, se han identificado como grupos susceptibles:
- Niños: son especialmente susceptibles debido a que la dosis de arsénico será, en promedio, mayor que la de los adultos expuestos a concentraciones similares, ya que su ingesta de líquidos y alimentos es relativamente alta en comparación con su peso corporal.
- Mujeres embarazadas y en lactancia: especialmente vulnerables debido a los posibles efectos adversos del arsénico sobre la reproducción y el desarrollo.
- Individuos con estado nutricional deficitario: pueden tener una capacidad disminuida para metabolizar el arsénico.
- Individuos con enfermedades preexistentes (sobre todo renales y hepáticas): que podrían ser más susceptibles a los efectos del arsénico, debido a que estos órganos son responsables de la destoxificación del arsénico en el organismo y son blanco de los efectos deletéreos del elemento.
El consumo de arsénico en dosis bajas y de manera crónica produciría no solo efectos en la salud sino que también se convertiría en un problema social que puede afectar a comunidades enteras.
Las características organolépticas de las aguas arsenicales no son generalmente desagradables, y los efectos tóxicos pueden observarse tardíamente. El comienzo de los síntomas puede ocurrir entre los 5 y 10 años de exposición, y las lesiones malignizarse décadas después.
Estudios recientes han demostrado que la población infantil expuesta a arsénico en agua de bebida durante el período prenatal y posnatal puede tener menor desempeño neurológico que los niños no expuestos.
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marzo 8th, 2013
Estrés laboral, ¿Qué lo causa?
Aunque la mayoría de trabajadores se han estresado en su trabajo, en algunas ocasiones no se identifica el origen de la tensión. Conozca cuáles son las causas más comunes.
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Cuidado con el estrés laboralSi siente ira, ansiedad, depresión, menor autoestima, incapacidad para concentrarse, nerviosismo y resentimiento hacia su jefe, es muy probable que esté pasando por efectos emocionales, que en algunos casos, influyen en su desempeño laboral.
Las enfermedades relacionadas con el estrés ejercen una carga considerable sobre las personas y las organizaciones. Con frecuencia, los costos para las personas son más obvios que los costos para las organizaciones.
Un estudio del mismo instituto, concluyó que los costos para los empleadores no sólo incluyen mayores primas para el seguro médico, sino también los días de trabajo perdidos por enfermedades graves (como las del corazón) y por las menos graves (dolores de cabeza).
Se calcula que cada empleado que sufre de una enfermedad relacionada con el estrés pierde un promedio de 16 días de trabajo al año. Tres cuartas partes de todos los accidentes industriales se deben a la incapacidad de un trabajador para enfrentar problemas emocionales agravados por el estrés.
En otros países los tribunales reconocen el desorden postraumático del estrés como una enfermedad o lesión que justifica una demanda por daños contra un empleador.
Algunas personas tienden a luchar contra el reloj, incluso cuando hay pocos motivos para hacerlo. La necesidad de apurarse con todo y pensar en salir rápido de su lugar de trabajo se le ha llamado “enfermedad de la prisa”.
Si usted tiende a realizar dos o tres tareas en forma simultáneas, en momentos inadecuados, por lo general da como resultado tiempo desperdiciado a causa de la incapacidad de terminarlas completamente.
Señales de estrés
Es importante que conozca a fondo las características que posee el estrés a nivel laboral. Aquí hay una lista de posibles efectos que genera el estrés excesivo:
- Presión arterial alta
- Aceleración de los latidos del corazón
- Sudor
- Ataques de calor y frío
- Dificultades respiratorias
- Tensión muscular
- Desórdenes gastrointestinales.
- Menor desempeño
- Ausentismo
- Tasas altas de accidentes
- Excesos en el uso de alcohol
- Dificultades para comunicarse.
Las causas
Aunque el estrés laboral es una enfermedad común actualmente, pocos conocen cuáles son las razones que producen la tensión en los empleados.
Entre las causas, FinanzasPersonales.com.co reunió las siguientes:
- Muerte de un padre o madre
- Muerte de un cónyuge
- Divorcio
- Periodo de prueba laboral
- Muerte de un amigo íntimo
- Discusiones graves con la pareja
- No lograr metas deseadas
- Encontrar un nuevo interés amoroso
- Problemas económicos
- Lesión o enfermedad graves
- Conflicto con el jefe
- Cambio de los hábitos alimenticios
- Cambio en los hábitos de sueño
La mejora en el ambiente de trabajo físico, el rediseño del trabajo, los cambios en las cargas de trabajos y fechas límite; la reorganización estructural, los cambios en los programas de trabajo, horarios más flexibles y vacaciones, hacen parte de las posibles soluciones para combatir esta problemática.
