CHARLAS DE SEGURIDAD

Puedes SUSCRIBIRTE GRATIS a Charlas de Seguridad desde AQUÍ.

Home » Salud Ocupacional » ¿Qué es la Higiene del Sueño?

¿Qué es la Higiene del Sueño?

Charlas de Seguridad 2 de julio del 2017 Salud Ocupacional 2 comentarios

10 claves para mejorar la forma de dormir.

Sin duda, el insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general y uno de los motivos de consulta más habituales. Afecta con mayor prevalencia a mujeres, pero aparece cada vez de forma más frecuente en varones y en edad infantil, posiblemente relacionado con los hábitos sociales.

La incapacidad para iniciar y/o mantener el sueño, así como la presencia de despertar precoz o sueño no reparador, repercute en gran manera en la posterior vigilia del paciente, y puede ser causa de múltiples trastornos que afectan a la calidad de vida y capacidad laboral;  pudiendo causar desde accidentes en adultos y hasta dificultades de aprendizaje en niños.

Las causas que lo producen pueden ser múltiples, siendo la ansiedad sólo uno de los tantos factores influyentes. Para su tratamiento existen muchos fármacos que podrían ser indicados, pero siempre se debe comenzar por lo que se conoce como higiene del sueño. Esto se refiere a mejorar las condiciones y los hábitos de vida a fin de lograr un sueño de mejor calidad.

Estos son:

  • Fijar un horario de sueño regular, tanto para acostarse como para levantarse (incluso fines de semana)
  • Utilizar solo la cama para dormir. No para ver televisión ni utilizar la computadora.
  • No consumir alcohol o tabaco, ya que ambos disminuyen la calidad de sueño.
  • Evite siestas y de hacerlas que no superen los 30 minutos.
  • Realizar ejercicio al menos 3 veces por semana.
  • No ducharse por lo menos 90 minutos antes de acostarse.
  • Mantenga la habitación ventilada.
  • No mirar el reloj, ya que puede aumentar la ansiedad y resultar contraproducente.
  • Realizar una comida nocturna ligera y separada del momento de acostarse por lo menos 90 minutos.
  • Controlar la medicación, ya que muchas pastillas pueden producir insomnio.

Fuente

Consultas:
charlasdeseguridad@live.com.ar
@charlasdeseguri

Etiquetascharlas de 5 minutos prevención de riesgoscharlas de salud ocupacionalcharlas de salud ocupacional de 5 minutoscharlas de seguridad de 5 minutoscharlas de seguridad e higienecharlas de seguridad en el trabajocharlas de seguridad industrial de 5 minutoscharlas gratischarlas motivacionaleshigiene del sueñoinsomniopláticas de seguridadproblemas para dormirseguridad e higiene

Charlas de Seguridad

Articulos Relacionados

  • Descargas en PDF: Factores Psicosociales en el Trabajo – Naturaleza, incidencia y prevenciónDescargas en PDF: Factores Psicosociales en el Trabajo – Naturaleza, incidencia y prevención
  • Descargas en PDF: Benceno – Información para trabajadoresDescargas en PDF: Benceno – Información para trabajadores
  • Descargas en PDF: Polvo de maderas duras – Información para trabajadoresDescargas en PDF: Polvo de maderas duras – Información para trabajadores
  • Infografía: Alimentación saludable en el trabajoInfografía: Alimentación saludable en el trabajo
  • Descargas en PDF: Emisión de motores diésel – Información para trabajadoresDescargas en PDF: Emisión de motores diésel – Información para trabajadores
  • Comentarios
  • Comentarios de Facebook
  • Comentarios de Google+

2 Comentarios en '¿Qué es la Higiene del Sueño?'

Deja tu comentario Cancelar respuesta

  • Nombre:
    E-mail:
    URL: (Opcional)

BUSCADOR DE CHARLAS
MENÚ DE CONTENIDOS
  • Accidentes de Trabajo Investigados (75)
  • Accidentes Laborales (355)
  • Descargas en PDF (558)
  • Elementos de Protección Personal (156)
  • Emergencias (138)
  • Entorno de Trabajo (240)
  • Espacios Confinados (46)
  • Eventos en Seguridad y Salud (103)
  • Herramientas de Seguridad (248)
  • Infografías (159)
  • Medio Ambiente (140)
  • Prevención de Riesgos (1.545)
  • Safety Talks (8)
  • Salud Ocupacional (804)
  • Seguridad Basada en el Comportamiento (115)
  • Seguridad del Personal Sanitario (49)
  • Seguridad Eléctrica (114)
  • Seguridad en el Hogar (61)
  • Seguridad en la Construcción (346)
  • Seguridad en la Industria Cementera (16)
  • Seguridad Industrial (765)
  • Seguridad Minera (79)
  • Seguridad Petrolera (119)
  • Seguridad Química (79)
  • Seguridad Vial (145)
  • Teletrabajo (21)
  • Trabajo de Alto Riesgo (305)
  • Trabajo en Altura (147)
  • Trabajo en Caliente (86)
  • Videos de Seguridad Industrial (267)
  • Videos sobre Salud (84)
SEGUINOS EN TWITTER
Seguir a @twitter
TEMAS PRINCIPALES
  • Charlas sobre Medio Ambiente
  • Charlas sobre Salud Ocupacional
  • Descargas en PDF
  • Información acerca del COVID-19
  • Mapa del sitio
  • Subscripción Gratuita
ULTIMAS PUBLICACIONES
  • Descargas en PDF: Estado Mundial del Recurso Suelo
  • Descargas en PDF: Buenas prácticas para la prevención de riesgos laborales de los trabajadores expuestos a condiciones climatológicas adversas
  • Descargas en PDF: Factores Psicosociales en el Trabajo – Naturaleza, incidencia y prevención
  • Descargas en PDF: Análisis Seguro de trabajo para la Construcción
  • Descargas en PDF: Guía de Izajes
  • Descargas en PDF: Revista Seguridad y Salud en el Trabajo, nº 109, Febrero 2022
  • Descargas en PDF: Lo esencial de la prevención de accidentes graves y mortales
  • Descargas en PDF: Directrices básicas para la Evaluación de Riesgos Laborales
  • Descargas en PDF: Instalaciones de Protección Contra Incendios
  • Descargas en PDF: Benceno – Información para trabajadores
  • Descargas en PDF: Polvo de maderas duras – Información para trabajadores
  • Infografía: Alimentación saludable en el trabajo
  • Charlas sobre Medio Ambiente
  • Charlas sobre Salud Ocupacional
  • Descargas en PDF
  • Información acerca del COVID-19
  • Subscripción Gratuita
  • Mapa del sitio
© Todos los derechos Reservados 2022
Follow

Get every new post on this blog delivered to your Inbox.

Join other followers: